カテゴリー別アーカイブ: LESSON

箕面市の職員の皆様に〜肩凝り腰痛予防〜

箕面市内の保育園で働かれている保育士や職員の皆様に

肩凝りや腰痛予防や姿勢改善の体操を指導させていただきました。

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50名以上のご参加の皆様の熱気で体育館の中は熱かった〜

2回目の今回は頭の体操から始まり全身ほぐしと

自分の体に目を向つつ体を使っていく1時間になりました。

終了後は参加の皆様の顔もより朗らかに

すっきりされていらっしゃいました〜♫

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開放感あふれる場所でのピラティス

こんにちは〜

最近はMTBの投稿が多くなっていますが…

「ボディケアトレーナー」の顔ももっています中川です。

(忘れられてるかも…笑)

日々トレーナー業も勤しんでおります。(ˆˆ)

本日は【ピラティスグループレッスン】のご案内です。

箕面市坊島にあります「cocoro plus」(坊島5-45-23にて

『はじめてのピラティス』のレッスンを

第1・3木曜日 11:30〜12:30(60min)にて開催しています。

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箕面で「はじめてのピラティス」はじまります。

マウンテンバイク三昧の週末からスイッチ切り替えて

「ボディケアトレーナー」の顔に。

大急ぎで10月からのレッスンのご案内です。(汗)

箕面で「はじめてのピラティス」のレッスンがスタート!!

まだ新しい施設、箕面市坊島にあります

fitness gym and studio「COCORO PLUS様にて

10月1日11:30〜12:30でスタートします。

fitness gym and studio「COCORO PLUS」箕面市坊島5−4−23

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【レッスン詳細】

レッスン名:はじめてのピラティス

参加対象:女性限定・まったく初めての方大歓迎です。

10月の開催日:1日・15日・29日 (事前予約制)

時間:11時30分〜12時30分(60分)

参加費:¥1000(初回体験料)

※2回目より¥1500

申し込み方法:お名前・参加日・ご連先(お電話番号)を

laugh.laugh16k@gmail.com宛にお送り下さい。

できる限り早く返信いたします。

または072−723−0135までお問い合わせ下さい。

 

箕面の森整形外科が同じ敷地内にございます。

整形外科の駐車場は利用できませんのでご了承下さい。

※駐輪場は利用していただけます。

 

スポーツの秋!! 体をしっかり動かす為にも

まずはゆっくりと体と向き合う時間から作ってみませんか。

お待ちしてしています。

 

箕面で朝活!!!

橋本亭健康体操7月8月

箕面滝道沿いの「橋本亭」

なんと!! 明治43年に建てられた旅館なんです。

その情緒漂う「橋本亭」は、この時期深緑に囲まれて

やわらかい空気で包まれています(^^♪

そんな「橋本亭」で隔週開催しています

「橋本亭健康くらぶ【朝の骨盤すっきり体操】」

骨盤底筋へアプローチしていくひめトレと

ペルビックストレッチを組み合わせたオリジナルの

骨盤すっきり体操です。

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「骨盤力アップ体操」の体験会

先日のお話ですが…

幼稚園のママさんの会にお招きいただき

「骨盤力アップ体操」 のレッスを皆さんに体験してもらいましたよ~。(^^)

総勢46名 !!  賑やかで笑顔の絶えない90分間でした。

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骨盤底筋のトレーニングン(ひめトレ)と骨盤回りのストレッチを

組み合わせた体操です。

とても熱心に皆さん受けていただき

寒い日だったにもかかわらず

「体ぽかぽかしてきた」

「じんわり汗でたよ」と言う感想がたくさんでした。

喜んでいただき私も嬉しです!(^^)!

【骨盤力アップ体操】 受けてみたい!!と、ご興味を持っていただいた方は・・・

カルチャーハウス香里ヶ丘 にて

毎月第2・4週火曜日 18:45~19:45

講座を開講しておりますので一度お問い合わせくださいね。

体験もありますよ~

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ひめトレポール

アスリートのトレーニング前にも使われていて

骨盤底筋への刺激もしくは意識付けに最適なツールなんですよ!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「自転車乗りの体幹レーニング」講座します。

11月24日に開催される   ”SPORTS BIKE DEMO”   に

「箕面マウンテンバイク友の会」のブースを出展することになり

ステージイベントの【自転車乗りの体幹トレーニング】の講座を

私が担当させていただくことになりました。

10:00~ /   14:00~ 2回です。

参加費無料でどなたでも参加できます。

ぜひお越しくださいね!(^^)!

箕面マウンテンバイク友の会のブースでは

副代表でMTBプロライダーの阿藤寛がMTBミニスクール「スタンディングスティル教室」を開催します。

こちらも参加費無料です。11:00~ /   14:00~ 予約制(定員5名)

ご参加おまちしています!(^^)!

ブースでは、箕面マウンテンバイク友の会の活動をパネルで紹介させていただきます。

またこの日、箕面マウンテンバイク友の会のPVも初お披露目させていただきます。

楽しみだぁー!!

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Y’sRoa さん主催のSPORTS BIKE DEMO は

大阪では第1回目の開催なんです。(関東では12回)

と、言うことでとってもとても盛り上がっていて

出展メーカーや数が半端ない!! やばい!!

しかも入場無料なんて!! 凄すぎでしょう~!

そんな所に「箕面マウンテンバイク友の会」も出展させていただき

友の会の活動を多くの方に知っていただけるいい機会を頂くことができました。

お越しになられる皆さん!!

試乗の合間に友の会ブースへぜひお寄りくだいね!(^^)!

 

レッスンのご案内~骨盤力アップ体操~

こんにちは!!

マウンテンバイクライダーでフィットネスインストラクーの中川ひろかです!(^^)!

間もなくマウンテンバイクレースシーズン後半戦に突入!!

そして、秋は様々なレッスンの開講なども重なっているので楽しみでしかたがありません ♪♪

さてさて・・・その10月~のレッスンのご案内です!(^^)!

【コープカルチャー大阪北】

「骨盤力アップ体操~回りを整えてハッピーライフ~」

10月より 第1,3 火曜日 10:00~11:30

「骨盤底筋をしめる、骨盤回りをほぐすことで

姿勢の改善や内臓の活性化につながります。

骨盤回りを整えて、しなやかですっきりした体を作っていきましょう。」

受講費 ¥8424 (6回分)

お問い合わせは 06-6849-7331  コープカルチャー大阪北(豊中市桜塚)まで

または 「コープのカルチャー」 をチェック!!

ご興味のある方は体験もあります!(^^)!

講座は10月7日よりスターですよ~!!

ご参加おまちしております!(^^)!

 

 

 

 

 

 

レッスンのご案内~ウェーブリング~

こんにちは!!

フィットネスインストラクターでマウンテンバイク乗りの 中川ひろか です☆

夏が「あっ」と言う間に過ぎ朝晩は秋を感じる季節になってきましたね。

今日は秋から開講するレッスンのご案内です!(^^)!

【よみうり文化センター千里中央】

10月より

第2,4水曜日 13:00~14:00

ウェーブリングストレッチ

リング

3か月 9720yen

リングを使い「のばす」「ほぐす」「引き締める」を体感していただき

しなやかな体作りをしていきます。

レッスン後半は「ウェーブリングによる「ゆらぎ」効果で

心地の良い時間をすごしましょう!(^^)!

【1日体験講習会】

9月24日(水)13:00~14:00    ,      10日22日(水)13:00~14:00

お問い合わせは

よみうり文化センター千里中央までお願いします(06-6833-5031)

またはホームページをご覧ください。

 

ご参加おまちしております。

皆様とご一緒に心地良い時間を過ごせるのを楽しみににております!(^^)!

 

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【イベント案内】~橋本亭健康くらぶ・女子会~

毎週金曜日の朝8:00~

箕面の滝道にある橋本亭で開催しております「橋本亭健康くらぶ」

橋本亭

平日に開催で「行けない・・・」と言われる方に・・・

8月31日(日)7:30~10:00頃

「橋本亭健康くらぶ☆女子会」の開催が決定しまたよ~!(^^)!

ノルディックウォーキングあり

ボディメイクエクササイズあり

橋本亭ブレックファーストあり

大充実の内容となっています!(^^)!

詳細はコチラです↓↓↓

『橋本亭健康くらぶ☆女子会』

8月31日 日曜日  7:30~10:00 ごろ

<集合> 7:20 橋本亭前 (阪急箕面駅より滝道を徒歩10分)

<参加費 > 3,000円(モーニング代、ノルディックポールレンタル代込み)

<持ち物> 動きやすい服装、水分、タオル

※ウォーキングをいたしますので、リュックやウェストポーチなどをご用意ください。

※貴重品以外のお荷物はお預かりすることも可能です

<講師>  中川ひろか

<スケジュール>

7:30~8:30 ノルディックウォーキング

8:45~9:15 ボディメイクエクササイズ

9:30~10:00 モーニング

※ 天候などによりスケジュールが変更になることもございます。


<お申込み&お問合せ>

古布のお針箱 つわぶき  090-7092-4722  梅本

または laugh.laugh16k@gmail.com 中川 まで

 

日曜日の朝、緑たくさんの自然の中で体を動かして心も体もすっきりする一時を過ごしませんか?

ご不明な事がございましたら

お気軽にお問い合わせください。

ご参加お待ちしています!(^^)!