カテゴリー別アーカイブ: LESSON

ピラティスby軸トレ部

箕面でピラティスのレッスンが受けれる!!

月に2度“みのお市民活動センター”にて『軸トレ部』を開催しています。

『軸トレ部』では〈コアトレ〉の日と〈ピラティス〉の日を設定しており

近々では3月28日(火曜日)〈ピラティス〉を開催致します。

お時間は20:15から21:30の75分間のクラスです。

女性のイメージが強いピラティスでもありますが

男性の方やピラティス初めての方も大歓迎ですよ〜

夜の時間なのでお仕事終わりにぜひ!!

詳細&お申し込み↓↓↓

https://www.facebook.com/events/1629016587111783/

続きを読む

まなびの日

楽しみにしていたWSの日。

シドニー五輪セラピスト部門総監督オーストラリアン徒手療法の

ジェフ・マリー先生のWSで学びました。

今日は「骨盤帯」。

img_4056

オリンピックアスリートを診てきた先生の言葉と手技は

メモメモメモだらけで頭の中が興奮してます 笑

WSも後半で「Bicycle athleteはここがね・・・」と先生の手技炸裂!!

私の骨盤帯は緊張状態から解放され股関節のはまりが安定され

可動範囲拡大と本来働くべき筋がしっかり仕事をする様になりました。

続きを読む

ココロと体のデトックス〜写経・ピラティス〜

イベントのご案内です☆☆

箕面の山パトロール隊が主催の女性の為のイベント

〜山と私の素敵な時間シリーズ〜の第1回目が8月21日(日)に開催されます。

第1回目は【ココロと体のデトックス〜写経・ピラティス〜】です。

続きを読む

ピラティスと自転車のイベント開催@Liv Store Osaka

5月14日に開催!!来週に近づいてきましたよ〜(^^)

『Liv✻Cafe のんびりサイクリング+ピラティス』

Liv Store Osaka の2階にあります「Liv*Cafe」にてはじまりますよ〜

“室内サイクリングで脂肪燃焼効果を高めながら
安全で効果的なスポーツサイクルの乗り方を習得!(^^)
サイクリングのあとはピラティスで体の中から整えます♪♪”

《女性に嬉しい3つの得!!》

●スポーツサイクルの乗り方の講習会が受けれる

●有酸素運動で脂肪燃焼効果も高まる

●ピラティスで引き締まった体作り・ケガのしにくい体づくりができる

これはかなりお得な自転車&ピラティスのイベントですよ(^^)

参加費は2000yen!!

定員は5名!!

こんなお得なイベントはLiv Store Osaka のみの開催ですよ〜

お申し込みお急ぎ下さ〜い(^^)

お申し込みは下記Liv Store Osakaにお問い合わせ・お申し込みくださ〜い☆

続きを読む

ピラティスのクラス増設♪♪(4月25日無料体験会)

以前から「箕面レディースクリニック」で開講しています「マットピラティス」

なんと〜!!!!5月よりクラス増設されることになりました〜!!!!

▪️箕面レディースクリニックで開催の「マットピラティス」▪️

月曜日 14:45〜15:45  ←5月より増設

木曜日 9:45〜10:45

参加費:1000円(5000円(5回分)の3ヶ月有効のチケット購入)

託児所あり(100円)  駐車場無料

そしてクラス増設にあたり4月25日(月)14:45〜15:45

「マットピラティス」の体験会(無料)が開催されます!!!!!!!

参加ご希望の方は「箕面レディースクリニック」分院4階多目的ホールに

直接お越しください。託児所メプルナーサリー(3階)をご利用の方は事前に

ご利用方法とお持ち頂く物をお読み下さい。

ぜひぜひお友達お友達お誘いの上ご参加下さい(^^)

top_img06

 

春本番!!【お灸×骨盤ひきしめ体操】ですっきりボディ!!

どうしてもやりたかったイベントが実現!!

箕面滝道沿い橋本亭で開催決定しました〜(^^)

【体を温めてサイズダウンしたい人の為の骨盤ひきしめ体操&ダイエットお灸講座】

o0800060013439896204

さてさて気になる内容は言うと…

骨盤周りの筋肉を引き締めて、脂肪を燃焼効果を高めていく「骨盤ひきしめ体操」

体を温めて代謝を上げる「ダイエットお灸」講座の2本立!!とっても豪華〜♡♡

第1部は「ダイエットお灸」

お灸をすることで、筋肉が温まり血流が良くなります。

温まった筋肉は当然ながら冷えた筋肉で体操するより脂肪燃焼効果を促進させます。

そしてなんと!!運動前にお灸をするだけでホットヨガ状態を作れるんです〜♪♪

第2部「骨盤ひきしめ体操」

骨盤は女性の体の要です。骨盤を活性化させることで女性ホルモンを活性化させ

女性ホルモンのバランスも整えていきます。

さらに!!骨盤周りの筋肉を「骨盤ひきしめ体操」で刺激し活性化させることで

骨盤周りからのサイズダウンも期待できますよ〜(^^)

続きを読む

学びたかったこと学べた半年間。

約半年間の期間を掛けて学んだ「Expansional Pilates 協会」

MAT1のコースを修了しました。

image

約1年前「ピラティス」についてもっと深めていきたいもっと学びたい

と思っていた矢先に「Expanstionl Pilates協会」のMAT1コースの募集を発見!!

「ここで勉強したい!!」ふつふつと何かが沸き上がり即申し込みをしました(^^)

何かが沸き上がった自分の直感は大正解!!

フィットネス指導者になって22年ですが(長い 〜(^^;))

22年前初めてエアロビクスの養成コースを受けた時の様な

新鮮で斬新でわくわく感で勉強することが楽しくてしかたがない

そんな気持ちが約半年間のコースの間続きました。

続きを読む

軸トレ部って?

2016年2月から箕面ではじまりました「軸トレ部」

まだ2回しか開催していないのですがどちらも満員で大盛況でした。

参加者集まるかな…なんてどきどきでスタートしたので

参加の皆様にはほんとうに感謝です(^^)

で、その「軸トレ部」は何やってんの???

って、思われる方もいらっしゃるかと思いますので

少しばかりご説明させていただきま〜す(^ ^)

image

私が主催している「軸トレ」の名前の由来は

〜体を整える為の体幹トレーニング〜

から「軸」「トレ」を取ってくつけました。

「体幹」とよく聞きますが「体幹は体のどこの事を言うの?」

「どこの筋肉を使っていく(意識していく)ことで体幹が安定するの?」

筋肉の名称は知らなくても「この辺り」を知ってトレーニングをしていく

方がより効率的なトレーニングができます。

続きを読む

23日イベントレッスン(^_−)−☆

Nadi 北山 outdoor&studio

にて開催されるこの日限りの

スペシャルレッスンです*\(^o^)/*

詳細をぜひご覧くださいね(^_−)−☆

▪︎詳細▪︎

12月23日(祝日)は、会員以外の方も参加できるドロップインDAYとなっております!!Nadiに一度来てみたい!というお友達もこの機会にぜひご一緒に

一般の方のドロップイン参加もOKとなります!!

※各ワークショップごとに一般料金が変わります。

【スタジオプログラム】

■10:00~11:00 『天城流湯治法セルフケアとウェーブリング』(HIROKA)

■11 :15 ~12:15 『女性の為のボディコンディショニング』(HIROKA)

詳細・ご予約はこちらより

▶http://nadi-kitayama.com/event/

箕面市の職員の皆様に〜肩凝り腰痛予防〜

箕面市内の保育園で働かれている保育士や職員の皆様に

肩凝りや腰痛予防や姿勢改善の体操を指導させていただきました。

image

50名以上のご参加の皆様の熱気で体育館の中は熱かった〜

2回目の今回は頭の体操から始まり全身ほぐしと

自分の体に目を向つつ体を使っていく1時間になりました。

終了後は参加の皆様の顔もより朗らかに

すっきりされていらっしゃいました〜♫

続きを読む