軸トレ部って?

2016年2月から箕面ではじまりました「軸トレ部」

まだ2回しか開催していないのですがどちらも満員で大盛況でした。

参加者集まるかな…なんてどきどきでスタートしたので

参加の皆様にはほんとうに感謝です(^^)

で、その「軸トレ部」は何やってんの???

って、思われる方もいらっしゃるかと思いますので

少しばかりご説明させていただきま〜す(^ ^)

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私が主催している「軸トレ」の名前の由来は

〜体を整える為の体幹トレーニング〜

から「軸」「トレ」を取ってくつけました。

「体幹」とよく聞きますが「体幹は体のどこの事を言うの?」

「どこの筋肉を使っていく(意識していく)ことで体幹が安定するの?」

筋肉の名称は知らなくても「この辺り」を知ってトレーニングをしていく

方がより効率的なトレーニングができます。

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「軸トレ部」は最初、体のリリースと骨盤底への働きかけ

そして呼吸への意識(練習)を20分ほどかけ後に各筋のトレーニング

そして自転車乗りに向けてのフィジカルトレーニング…と、言う流れ。

オープンクラスはフィジカルトレーニングと言うより

機能改善トレーニングをメインにすすめています。

「自転車乗り限定クラス」は、筋肉の出力を上げ、筋肉の運動を効率よくし

連動機能を高めていく事を目標にしています。

「オープンクラス」は、筋肉を目覚めさせて脂肪燃焼効果の高い体作り

目標にしています。

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参加してみませんか?

▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎「軸トレ部」開催日▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎

3月16日 〜自転車乗り限定〜 満員御礼

3月30日〜オープンクラス〜 3月17日募集開始

4月6日〜自転車乗り限定〜 3月24日募集開始

4月20日〜オープンクラス〜4月7日募集開始

時間:20:15〜21:45(90分)

場所:みのお市民活動センタープレイルーム

参加費:¥2000(当日お支払いください)

申込み:laugh.laugh16k@gmail.comに参加希望のメールに

お名前と希望日とご連絡先をお送り下さい。

またはFacebook  「Hiroka Nakagawa」 にメッセージお願いします。

 

箕面以外で「軸トレ部」の開催のご希望がございましたら

laugh.laugh16k@gmail.com (中川)までお気軽にご相談下さい(^ ^)